Relaxation / Yoga-nidra

Les séances de Relaxation / Yoga-nidra s’adressent aux personnes ayant besoin d’apprendre à « lâcher » sur le plan physique et mental pour rétablir leur calme intérieur. Elles sont particulièrement recommandées aux patient(e)s suivant un traitement lourd (chimios, etc).

Au début de chaque séance, un bref bilan est effectué afin d’orienter les pratiques.
Elles peuvent comporter :
– des mouvements simples et lents, coordonnés ou non avec la respiration
– des exercices spécifiques de respiration
– des techniques de visualisation, coordonnés ou non avec la respiration
– un yoga-nidra

Le YOGA-NIDRA (« sommeil éveillé » ou « sommeil conscient ») est une technique de yoga à part entière.
Elle présente l’avantage de pouvoir être pratiqué allongé(e), ce qui est très utile en cas de faiblesse physique passagère ou chronique.

Le yoga-nidra a inspiré l’hypnose puis la sophrologie, dont il se distingue néanmoins à plusieurs égards (objectif, ondes cérébrales induites, immobilité…). Au début de chaque nidra, un sankalpa (une résolution) est ancré, puis des étapes progressives rigoureusement codifiées sont franchies afin de vous faire passer des ondes beta aux ondes alpha, puis aux ondes theta, et enfin aux ondes delta, les ondes du sommeil profond. Néanmoins, vous ne dormez jamais ! Ce qui vous permet d’avoir accès à votre inconscient, de travailler dessus, et parfois d’obtenir des informations ou des souvenirs particulièrement utiles…
Le nidra est scellé par la répétition du sankalpa, et le retour à l’activité se fait tout en douceur.
Il n’y a donc aucun effort à faire… si ce n’est celui de ne pas s’endormir !

Un nidra de trente minutes équivaut à deux heures de sommeil. Il permet une récupération physique, émotionnelle et nerveuse exceptionnelle !

Attention : sur le Net, beaucoup de vidéos intitulées « yoga-nidra » circulent tout en n’en remplissant pas les critères – et n’en ayant donc pas les vrais effets.
Soyez vigilant(e)s !