Programme « Intégrer la méditation dans son quotidien »
Imaginez que vous ne cessiez un seul instant de bouger, depuis votre réveil jusqu’à votre coucher… Votre corps serait totalement épuisé, il accumulerait de la fatigue jour après jour, ouvrant grand la porte à l’inconfort puis aux maladies. Cela vous semble inenvisageable, n’est-ce pas ? Pourtant, l’activité permanente en période de veille, sans le moindre moment de repos, est souvent ce que vous infligez à votre esprit ! Pressurisés par un mode de vie dominé par l’instant, l’immédiateté et les sollicitations incessantes, vous vous noyez dans vos réflexes mentaux et/ou vos ruminations à longueur de journée, « oubliant » ainsi d’accorder des pauses salutaires à votre mental.
Vous avez pris conscience de ce fonctionnement et vous avez besoin d’être aidé pour mettre en place un temps de méditation quotidienne ?
SOHAM YOGA ORLÉANS vous propose un programme de 10 séances de 45 minutes pour que la méditation devienne une saine habitude quotidienne – comme celle de marcher ou de préparer vos repas…
Au cours de ces séances, vous serez initié(e) à différentes techniques de méditation, principalement issues du yoga. Elles utilisent les sensations internes, la respiration, les visualisations, la concentration ou au contraire l’expansion de conscience.
La posture de méditation fera préalablement l’objet d’une analyse afin qu’elle ne constitue pas un frein à votre pratique.
Rappelons apophatiquement que la méditation n’est pas « faire le vide », comme s’il s’agissait d’appuyer sur un hypothétique bouton « off » de votre mental. Au contraire, elle constitue une discipline de l’attention, que l’on cherche à affermir et à aiguiser. Et comme toute discipline, elle requiert un entraînement régulier – au minimum quotidien.
Au terme de ces dix séances, vous aurez acquis plusieurs techniques de base de la méditation, et pourrez pratiquer en autonomie, à votre rythme !
Fréquence conseillée : une séance par semaine pendant 10 semaines
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