Qu’est-ce que le Yoga-nidra ?
C’est une discipline qui s’adresse à tous, mais plus particulièrement aux personnes ayant besoin d’apprendre à « lâcher » sur le plan physique et mental. En effet, cette technique très simple d’accès (qui peut même être pratiquée sur un lit d’hôpital !) les aide efficacement à rétablir leur calme intérieur. Le Yoga-nidra est vivement recommandé aux patient(e)s suivant un traitement lourd (chimios, etc) ou ayant subi des traumatismes physiques ou psychiques, récents ou non.
Le YOGA-NIDRA (« sommeil éveillé » ou « sommeil conscient ») est une technique de yoga à part entière.
Elle présente l’avantage de pouvoir être pratiqué allongé(e), ce qui est très utile en cas de faiblesse physique passagère ou chronique.
Le yoga-nidra a inspiré l’hypnose puis la sophrologie, dont il se distingue néanmoins à plusieurs égards (objectif, ondes cérébrales induites, immobilité…). Au début de chaque nidra, un sankalpa (une résolution) est ancré, puis des étapes progressives rigoureusement codifiées sont franchies, afin de faire passer l’élève des ondes beta aux ondes alpha, puis aux ondes theta, et enfin aux ondes delta, les ondes du sommeil profond. Néanmoins, ce dernier ne dort jamais ! Ce qui lui permet d’avoir accès à son inconscient, de travailler dessus, et parfois d’obtenir des informations ou des souvenirs particulièrement utiles…
Le nidra est scellé par la répétition du sankalpa, et le retour à l’activité se fait tout en douceur.
Il n’y a donc aucun effort à faire… si ce n’est celui de ne pas s’endormir !
Un nidra de trente minutes équivaut à deux heures de sommeil. Il permet une récupération physique, émotionnelle et nerveuse exceptionnelle !
Attention : sur le Net, beaucoup de vidéos intitulées « yoga-nidra » circulent tout en n’en remplissant pas les critères – et n’en ayant donc pas les vrais effets.
Soyez vigilant(e)s !
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Afin de respecter les personnes qui ne peuvent obtenir de rendez-vous faute de créneau horaire, toute séance non annulée au moins 24 heures à l’avance est considérée comme due.